Rzucanie palenia – pogromcy mitów

W artykule obalamy najczęściej powtarzane mity związane z zaprzestaniem palenia. Czy rzeczywiście rzucając palenie przytyjesz? Czy dostępne na rynku środki farmakologiczne pomogą w walce z nałogiem? Czy "lżejsze" papierosy są zdrowsze?
Mit 1: Rzucenie palenia na pewno spowoduje, że przytyjesz.
Okazuje się, że nie każda osoba rzucająca palenie zyska na wadze a ewentualny wzrost wagi warunkowany jest przez genetyczne predyspozycje danej osoby. Trzeba jednak przyznać, że u pewnej liczby byłych palaczy odnotowuje się 2,5 – 3,5 kilogramowy przyrost wagi związany ze wzrostem łaknienia na niektóre potrawy. Apetyt normuje się najczęściej po ok. 6 miesiącach od odstawienia papierosów.
Mit 2: Rzucenie palenia może być trudne dla innych osób ale ja mogę to zrobić kiedy tylko chcę.
Nikotyna jest jedną z najbardziej uzależniających substancji na świecie. Jej skład chemiczny stymuluje produkcję dopaminy, substancji chemicznej odpowiedzialnej za poczucie zadowolenia. Odzwyczajanie organizmu od nikotyny może powodować bóle głowy, uczucie zmęczenia, senność, głód a przede wszystkim drażliwość. Szacuje się, że rocznie ok. 35 milionów ludzi próbuje rzucić palenie ale tylko 7 procent z nich odnosi sukces (czyli około 2,5 milionom ludzi rocznie udaje się zerwać z nałogiem).
Mit 3: "Tylko jeden papieros".
Nie ma czegoś takiego jak tylko "tylko jeden papieros" w przypadku osób, które były uzależnione od nikotyny. Dla byłych palaczy ponowne sięgniecie po "jednego" papierosa może zakończyć się powrotem do nałogu. Więcej informacji o tym micie w tym artykule.
Mit 4: Papierosy typu super light niosą mniejsze zagrożenie.
W 2004 roku opublikowano badanie przeprowadzone na próbie 900 tysięcy osób, które dowiodło, że papierosy light wcale nie zmniejszają ryzyka na zapadnięcie na raka płuc. Nie ma znaczenia czy papieros zawiera 7 czy 21 mg substancji smolistych. W ciągu 6 lat badań zapadalność na raka płuc u osób z obu grup była zbliżona. Przyczyny upatruje się w tym iż paląc "lżejsze" papierosy (czyli wyposażone w mniej przepuszczający dym filtr) osoba podświadomie zaciąga się mocniej by dostarczyć większą ilość nikotyny do płuc.
Mit 5: Medycyna niekonwencjonalna skuteczna w walce z nałogiem.
Metoda akupunktury polegająca na wbijaniu igieł w odpowiednie miejsca w ludzkim ciele by przywrócić optymalny przepływ energii może pomóc na wiele przypadłości (szczególnie przy uwzględnieniu efektu placebo), ale rzucić palenia nie pomoże.
Mit 6: Środki farmakologiczne pomagają rzucić palenie i jednocześnie nie utyć.
Przyjmowanie środków zastępczych dla nikotyny lub leków antydepresyjnych typu bupropion (np.: Zyban) nie jest 100% skuteczne. Podobnie jak regularne ćwiczenia tylko mogą zmniejszyć przyrost wagi. Badania dowodzą, że większą szansę na sukces rokuje skupienie się najpierw na rzuceniu palenia a potem na zrzuceniu wagi.
Mit 7: Środki uspokajające pomagają w rzuceniu palenia.
Obecny stan wiedzy nie potwierdza by zażywanie środków uspakajających z grupy benzodiazepin (np.: Valium, Relanium) pomagało rzucić palenie. Wiadomo natomiast, że zażywanie środków uspokajających przez dłuższy okres może prowadzić do uzależnienia.
Znasz inny mit dotyczący palenia? Podziel się nim z nami w komentarzu a dołączymy go do listy (prosimy o dołączenie źródła informacji).



Komentarze
Cytuję JaAnna:
Cytuję JaAnna:
Cytuję ja ewa:
Ps . dobrym duszkiem jesteś TY i tak trzymaj.
pozdrawiam ewuś16
"ja po co te nerwy i szum wokól mojej osoby co to zmieni czy jestem ewa dama czy biedronka mialam powod żeby zmienić nick i to moja sprawa!
No wlasnie.szanowni panstwo... tyjemy od zarcia, nie od powietrza i wody! A poza tym, czy wśród palaczy naprawdę jest więcej osób szczuplych? Smiem watpic...
Kanał RSS z komentarzami do tego postu.