Nalogow.com


  • Powiększ czcionkę
  • Czcionka standardowa
  • Zmniejsz czcionkę
Share

Rzucanie palenia – pogromcy mitów

Pogromcy mitów

W artykule obalamy najczęściej powtarzane mity związane z zaprzestaniem palenia. Czy rzeczywiście rzucając palenie przytyjesz? Czy dostępne na rynku środki farmakologiczne pomogą w walce z nałogiem? Czy "lżejsze" papierosy są zdrowsze?

Mit 1: Rzucenie palenia na pewno spowoduje, że przytyjesz.

Okazuje się, że nie każda osoba rzucająca palenie zyska na wadze a ewentualny wzrost wagi warunkowany jest przez genetyczne predyspozycje danej osoby. Trzeba jednak przyznać, że u pewnej liczby byłych palaczy odnotowuje się 2,5 – 3,5 kilogramowy przyrost wagi związany ze wzrostem łaknienia na niektóre potrawy. Apetyt normuje się najczęściej po ok. 6 miesiącach od odstawienia papierosów.

Mit 2: Rzucenie palenia może być trudne dla innych osób ale ja mogę to zrobić kiedy tylko chcę.

Nikotyna jest jedną z najbardziej uzależniających substancji na świecie. Jej skład chemiczny stymuluje produkcję dopaminy, substancji chemicznej odpowiedzialnej za poczucie zadowolenia. Odzwyczajanie organizmu od nikotyny może powodować bóle głowy, uczucie zmęczenia, senność, głód a przede wszystkim drażliwość. Szacuje się, że rocznie ok. 35 milionów ludzi próbuje rzucić palenie ale tylko 7 procent z nich odnosi sukces (czyli około 2,5 milionom ludzi rocznie udaje się zerwać z nałogiem).

Mit 3: "Tylko jeden papieros".

Nie ma czegoś takiego jak tylko "tylko jeden papieros" w przypadku osób, które były uzależnione od nikotyny. Dla byłych palaczy ponowne sięgniecie po "jednego" papierosa może zakończyć się powrotem do nałogu. Więcej informacji o tym micie w tym artykule.

Mit 4: Papierosy typu super light niosą mniejsze zagrożenie.

W 2004 roku opublikowano badanie przeprowadzone na próbie 900 tysięcy osób, które dowiodło, że papierosy light wcale nie zmniejszają ryzyka na zapadnięcie na raka płuc. Nie ma znaczenia czy papieros zawiera 7 czy 21 mg substancji smolistych. W ciągu 6 lat badań zapadalność na raka płuc u osób z obu grup była zbliżona. Przyczyny upatruje się w tym iż paląc "lżejsze" papierosy (czyli wyposażone w mniej przepuszczający dym filtr) osoba podświadomie zaciąga się mocniej by dostarczyć większą ilość nikotyny do płuc.

Mit 5: Medycyna niekonwencjonalna skuteczna w walce z nałogiem.

Metoda akupunktury polegająca na wbijaniu igieł w odpowiednie miejsca w ludzkim ciele by przywrócić optymalny przepływ energii może pomóc na wiele przypadłości (szczególnie przy uwzględnieniu efektu placebo), ale rzucić palenia nie pomoże.

Mit 6: Środki farmakologiczne pomagają rzucić palenie i jednocześnie nie utyć.

Przyjmowanie środków zastępczych dla nikotyny lub leków antydepresyjnych typu bupropion (np.: Zyban) nie jest 100% skuteczne. Podobnie jak regularne ćwiczenia tylko mogą zmniejszyć przyrost wagi. Badania dowodzą, że większą szansę na sukces rokuje skupienie się najpierw na rzuceniu palenia a potem na zrzuceniu wagi.

Mit 7: Środki uspokajające pomagają w rzuceniu palenia.

Obecny stan wiedzy nie potwierdza by zażywanie środków uspakajających z grupy benzodiazepin (np.: Valium, Relanium) pomagało rzucić palenie. Wiadomo natomiast, że zażywanie środków uspokajających przez dłuższy okres może prowadzić do uzależnienia.

Znasz inny mit dotyczący palenia? Podziel się nim z nami w komentarzu a dołączymy go do listy (prosimy o dołączenie źródła informacji).

Tags:

Komentarze  

 
#41 mariolita 2012-04-26 16:53
Cytuję Lukaszfr:
4ty dzien chyba pier..... baranka o sciane na pewno pomoze

Rzucac baranka o sciane nie polecam. Moze sprobuj polozyc "baranka" na sciane- dawniej byla taka moda. Bedziesz mial co zdejmowac, chyba ze lubisz mode retro :)
No i nie denerwuj sie, trzy dni niepalisz, wiec juz jest sukcses! A czwarty sie konczy.
Cytować
 
 
#40 Lukaszfr 2012-04-26 07:05
4ty dzien chyba pier..... baranka o sciane na pewno pomoze
Cytować
 
 
#39 mariolita 2012-04-24 19:21
Nie znam sprawy, nie bylo mnie tu czas jakis. Ty, perelka, pewnie tez nie, skoro dziwisz sie, ze kogos nietrafnie ocenilas... Nietrafnie? Opinie wyrazila tylko Jagna, bo poczula sie urazona czyjas krytyka. A do krytki mamy prawo przeciez! Mozna obrazic sie, zabrac zabawki i pojsc do innej piaskownicy. Mozna sie poklocic o swoje, a mozna kogos zlekcewazyc i udawac, ze nic sie nie stalo... Ja uwazam, ze takie samo to miejsce jest moje, jak i innych. I nikt (poza Adminem) nie ma mnie prawa stad wysiudac. A fochow nie lubie!
Cytować
 
 
-1 #38 perełka 2012-04-24 18:53
To z Pani Izy taki diabełek wyszedł?A wszyscy tu wydawali się tacy fajni,pomocni i w ogóle miodzio.No,no!Pozdrawia m niepalących,szc zególnie Jagnę.
Cytować
 
 
+2 #37 Marta 2012-04-23 10:17
Świetny pomysł rzucił Marek JAGNA WRACAJ DO NAS!!! Tu takie pustki są a jeszcze ty od nas odeszłaś.Pozdrawiam
Cytować
 
 
#36 m@rek 2012-04-23 09:46
Cytuję Jagna44:
Witaj Marek miło mii bardzo,że Ty również napisałeś do mnie.Jasne,że masz rację,ale nie było mi miło jak ci oboje pisali,że wszędzie widzą mnie cukrujacą. Płakać mi się chciało.Zadawałam sobie pytanie dlaczego u nich tyle zlośliwości? Widzę,że sporo osób osób odeszło.Czasami wchodzę na ten topik zwłaszcza w weekend nie ukrywam,ze przez sentyment,lecz to już nie to samo co było dawniej.Jedynie irracja jest aktywna,gdyby nie Ona to byloby smutno.POZDRAWIAM Mareczku,życzre dobrej nocy.


quote name="m@rek"
Jagna ... troche sie Tobie dziwie ze przejmujesz się takimi docinkami. Jesli ktoś niechce kogoś wspierac lub cyt. ''CUKROWAĆ'' to ich sprawa a ty jesli chcesz, to rób to co chcesz i nic nikomu do tego. masz powód zeby tu zostac a nie uciekac ...


niema czym sie przejmowac ,wiadomo ze wszystkim sie nie dogodzi i zawsze sie znajdzie taki który widzi czyjes błędy a nie patrzy na siebie. Usuwając konto tylko pokazałas swoja słabosc a oni teraz triumfują. Na twoim miejscu na przekór coniektorym bym wrócił nie zmieniając nicku...
Cytować
 
 
#35 Jagna44 2012-04-22 20:40
Witaj Marek miło mii bardzo,że Ty również napisałeś do mnie.Jasne,że masz rację,ale nie było mi miło jak ci oboje pisali,że wszędzie widzą mnie cukrujacą. Płakać mi się chciało.Zadawałam sobie pytanie dlaczego u nich tyle zlośliwości? Widzę,że sporo osób osób odeszło.Czasami wchodzę na ten topik zwłaszcza w weekend nie ukrywam,ze przez sentyment,lecz to już nie to samo co było dawniej.Jedynie irracja jest aktywna,gdyby nie Ona to byloby smutno.POZDRAWIAM Mareczku,życzre dobrej nocy.


quote name="m@rek"
Jagna ... troche sie Tobie dziwie ze przejmujesz się takimi docinkami. Jesli ktoś niechce kogoś wspierac lub cyt. ''CUKROWAĆ'' to ich sprawa a ty jesli chcesz, to rób to co chcesz i nic nikomu do tego. masz powód zeby tu zostac a nie uciekac ...
Cytować
 
 
#34 m@rek 2012-04-22 15:31
Cytuję Jagna44:
Witam Wszystkich serdecznie dawnych i obecych nie palących tego forum.Szczególnie serdecznie witam irracje która mnie wywołała. Nadal nie palę to już 520 dni.Dwojgu ludziom przeszkazało,że wspierałam sporo osób rzucających palenie.Izie i Robsonowi przeszkadzało,ż e jestem miła i wspieram rzucajacych palenie.Nazwali to "CUKROWANIEM" Zrazilam się i postanowilam odejść!Pociesza jace jest,że sporo osób nadal mnie pamięta,nawet piszemy z sobą.Pozdrawiam serdecznie,dzie kuję irracja za pamięć.PA.;




Jagna ... troche sie Tobie dziwie ze przejmujesz się takimi docinkami. Jesli ktoś niechce kogoś wspierac lub cyt. ''CUKROWAĆ'' to ich sprawa a ty jesli chcesz, to rób to co chcesz i nic nikomu do tego. masz powód zeby tu zostac a nie uciekac ...
Cytować
 
 
#33 Jagna44 2012-04-22 15:12
Witam Wszystkich serdecznie dawnych i obecych nie palących tego forum.Szczególnie serdecznie witam irracje która mnie wywołała. Nadal nie palę to już 520 dni.Dwojgu ludziom przeszkazało,że wspierałam sporo osób rzucających palenie.Izie i Robsonowi przeszkadzało,ż e jestem miła i wspieram rzucajacych palenie.Nazwali to "CUKROWANIEM" Zrazilam się i postanowilam odejść!Pociesza jace jest,że sporo osób nadal mnie pamięta,nawet piszemy z sobą.Pozdrawiam serdecznie,dzie kuję irracja za pamięć.PA.;
Cytować
 
 
#32 Andrzej7777 2012-04-16 11:28
Musi nastąpić moment weryfikacji : Czy naprawde potrzebujemy nikotyny ? . W moim przypadku okazala sie nie istotną, nieuzależniając ą częścia papierosa. Pozdrawiam, życzę wytrwaosci
Cytować
 
 
#31 Wojtek 12 2012-04-16 09:11
Radzę nie mysleć i nie mówić bez przerwy o paleniu bo człowiek sam się wówczas nakręca.Dołącz do obojga rozmówców na czacie,tylko musisz wstawąc przed godz.5,00 porozmawiaj o pogodzie i że znów boli Cię głowa? To lepsze jak palenie.A tak swoja drogą podziwiam te bardzo wczesne rozmowy na czacie.Pozdrawiam.





"keylee"]wytrzymuję 3 dni bez dawki 0.6 nikotyny (czyli 1/3cukierka niqiuminitin-żeby reklamy nie było, jak kto wie to wie), to jest śmieszne... czy ktoś tak ma... wcześniej zawsze paliłam mocne fajki, teraz mocne znaczy 0.8 w papierosie, to sobie słonka policzcie o ile więcej w najsłabszym pastylku:) dostajecie ... a teraz pytanie jak rzucić pastylki?
Cytować
 
 
#30 keylee 2012-04-15 19:58
wytrzymuję 3 dni bez dawki 0.6 nikotyny (czyli 1/3cukierka niqiuminitin-żeby reklamy nie było, jak kto wie to wie), to jest śmieszne... czy ktoś tak ma... wcześniej zawsze paliłam mocne fajki, teraz mocne znaczy 0.8 w papierosie, to sobie słonka policzcie o ile więcej w najsłabszym pastylku:) dostajecie ... a teraz pytanie jak rzucić pastylki?
Cytować
 
 
#29 keylee 2012-04-15 19:44
najbardziej chce mi się palić, gdy czytam o tym, lub, gdy ktoś mówi o tym. Wytrzymałam już 2 tyg.
Cytować
 
 
+5 #28 2011-09-11 14:58
Faktycznie to jest prawda co napisała JaAnna,jednak nie do każdego dociera,że e-papieros to jest takie byle co od którego można się uzależnić,jak od gum Nicoret. Ciężko im pojąć,że są uzależnieni,cho ciaż nie palą zwyklych fajek.stąd te nieporozumienia .Mnie również wnerwiają niektóre osoby na tym forum. Nie można nawet się odezwać bo są tu najmądrzejsi z calej wsi.Przeczytałam książkę i nie palę,ale jedna taka artystka z tego forum napisałla,że namawiam ludzi do kupowania tej książki.Więc z kim tu rozmawiać?!


Cytuję JaAnna:
Tak, najbardziej dziwi to, że nałogowcy nie wiedzą, że są nałogowcami. Włosy dęba stają, jak człowiek się dowiaduje, że ktoś "rzucił", bo pali e-papierosa. Rzucił. bo tabletki łyka itp. Jeden nałóg zamieniać na inny? Sensu żadnego!!! Później osoby te będą musiały rzucać e-papierosa, iść na odwyk od tabletek - absurd (no i dziwi, że ktoś daje się w to wciągnąć).
Cytować
 
 
+2 #27 Jagna 2011-09-11 14:36
Witam; jestem tego samego zdania,ale z niektórymi osobami szkoda gadać.Gdy o tym napisalam to chcielii mnie zakrzyczeć.Dlatego nie udzielam się na forum bo szkoda moich nerwów! Jestem usatysfakcjonow ana,że to ja mialam rację.Przeczytraam o e- papierosach,że można się uzależnić.Pozdrawiam Wszystkich rozsądnie myślących.



Cytuję JaAnna:
Tak, najbardziej dziwi to, że nałogowcy nie wiedzą, że są nałogowcami. Włosy dęba stają, jak człowiek się dowiaduje, że ktoś "rzucił", bo pali e-papierosa. Rzucił. bo tabletki łyka itp. Jeden nałóg zamieniać na inny? Sensu żadnego!!! Później osoby te będą musiały rzucać e-papierosa, iść na odwyk od tabletek - absurd (no i dziwi, że ktoś daje się w to wciągnąć).
Cytować
 
 
+2 #26 Jagna 2011-07-15 20:19
Mnie jest przykro,że zrezygnowalaś z portalu. Nie przypominam sobie żebyś byla konfliktowa? ewuś- co to znaczy mniejsze zlo? Dajesz komuś pozwolenie na uszczypliwośći? Caluski przeslyam,dobre j nocki Ci życzę.


Cytuję ja ewa:
Jaguś wiesz , że wybrałam mniejsze zło ta pani chyba nie wie co pisze i jeszcze wciąga innych do prowokacji tak na razie będzie lepiej. MOC CAŁUSKÓW DLA CIEBIE
Ps . dobrym duszkiem jesteś TY i tak trzymaj.
pozdrawiam ewuś16
Cytować
 
 
+2 #25 2011-07-15 20:06
Jaguś wiesz , że wybrałam mniejsze zło ta pani chyba nie wie co pisze i jeszcze wciąga innych do prowokacji tak na razie będzie lepiej. MOC CAŁUSKÓW DLA CIEBIE
Ps . dobrym duszkiem jesteś TY i tak trzymaj.
pozdrawiam ewuś16
Cytować
 
 
+1 #24 Jagna 2011-07-15 20:02
ewuś kochana,dlaczeg o dajesz komuś satysfakcję i się wylogowalaś? Jeżeli ktoś lubi obrażać innym to trzeba go zignorować.Zobaczysz,że tej osobie znudzi się.Wracaj do nas i nie przejmuj się bzdurami.Nie wszyscy są tacy zośliwi.Proszę - wracaj.Caluski przesylam.Cytuję ja ewa:
przepraszam jeśli zamydliłam wątek forum nalogow ale ja nie zaczęłam tej walki Jaguś jesteś tu tak długo ,że wiesz nie było ze mną konfliktu wszystko wyjaśniałam na gorąco ale chodzi mi o to , że jak wszyscy odwrócimy wzrok to świat naszych dzieci czym zostanie ( a korzystam wiem jak się pisze:)POZDRAWI AM EWUŚ16
Cytować
 
 
#23 2011-07-15 19:42
przepraszam jeśli zamydliłam wątek forum nalogow ale ja nie zaczęłam tej walki Jaguś jesteś tu tak długo ,że wiesz nie było ze mną konfliktu wszystko wyjaśniałam na gorąco ale chodzi mi o to , że jak wszyscy odwrócimy wzrok to świat naszych dzieci czym zostanie ( a korzystam wiem jak się pisze:)POZDRAWI AM EWUŚ16
Cytować
 
 
#22 2011-07-15 19:35
zgadzam się w calości ja też posiadałam jedno konto a nawet teraz bez zakładania konta możesz Jagna zmienić nick i nie ma to nic wspólnego z posiadaniem wielu kont proszę mnie pierwszą sprawdzić miałam nic ewuś16 zmieniłam na tym samym koncie na dama a dziś kożystałam z konta darusii więc admin sprawdzi jeżeli ktoś ma wątpliwości. Nigdy Jagna Ci bie ubliżyłam więc myślę , że jest ok. jeżeli masz jakieś wątpliwości pytaj odpowiem.
Cytować
 
Jesteś w: Jak rzucić Artykuły Pogromcy mitów