Nalogow.com


  • Powiększ czcionkę
  • Czcionka standardowa
  • Zmniejsz czcionkę
Share

Rzucanie palenia – pogromcy mitów

Pogromcy mitów

W artykule obalamy najczęściej powtarzane mity związane z zaprzestaniem palenia. Czy rzeczywiście rzucając palenie przytyjesz? Czy dostępne na rynku środki farmakologiczne pomogą w walce z nałogiem? Czy "lżejsze" papierosy są zdrowsze?

Mit 1: Rzucenie palenia na pewno spowoduje, że przytyjesz.

Okazuje się, że nie każda osoba rzucająca palenie zyska na wadze a ewentualny wzrost wagi warunkowany jest przez genetyczne predyspozycje danej osoby. Trzeba jednak przyznać, że u pewnej liczby byłych palaczy odnotowuje się 2,5 – 3,5 kilogramowy przyrost wagi związany ze wzrostem łaknienia na niektóre potrawy. Apetyt normuje się najczęściej po ok. 6 miesiącach od odstawienia papierosów.

Mit 2: Rzucenie palenia może być trudne dla innych osób ale ja mogę to zrobić kiedy tylko chcę.

Nikotyna jest jedną z najbardziej uzależniających substancji na świecie. Jej skład chemiczny stymuluje produkcję dopaminy, substancji chemicznej odpowiedzialnej za poczucie zadowolenia. Odzwyczajanie organizmu od nikotyny może powodować bóle głowy, uczucie zmęczenia, senność, głód a przede wszystkim drażliwość. Szacuje się, że rocznie ok. 35 milionów ludzi próbuje rzucić palenie ale tylko 7 procent z nich odnosi sukces (czyli około 2,5 milionom ludzi rocznie udaje się zerwać z nałogiem).

Mit 3: "Tylko jeden papieros".

Nie ma czegoś takiego jak tylko "tylko jeden papieros" w przypadku osób, które były uzależnione od nikotyny. Dla byłych palaczy ponowne sięgniecie po "jednego" papierosa może zakończyć się powrotem do nałogu. Więcej informacji o tym micie w tym artykule.

Mit 4: Papierosy typu super light niosą mniejsze zagrożenie.

W 2004 roku opublikowano badanie przeprowadzone na próbie 900 tysięcy osób, które dowiodło, że papierosy light wcale nie zmniejszają ryzyka na zapadnięcie na raka płuc. Nie ma znaczenia czy papieros zawiera 7 czy 21 mg substancji smolistych. W ciągu 6 lat badań zapadalność na raka płuc u osób z obu grup była zbliżona. Przyczyny upatruje się w tym iż paląc "lżejsze" papierosy (czyli wyposażone w mniej przepuszczający dym filtr) osoba podświadomie zaciąga się mocniej by dostarczyć większą ilość nikotyny do płuc.

Mit 5: Medycyna niekonwencjonalna skuteczna w walce z nałogiem.

Metoda akupunktury polegająca na wbijaniu igieł w odpowiednie miejsca w ludzkim ciele by przywrócić optymalny przepływ energii może pomóc na wiele przypadłości (szczególnie przy uwzględnieniu efektu placebo), ale rzucić palenia nie pomoże.

Mit 6: Środki farmakologiczne pomagają rzucić palenie i jednocześnie nie utyć.

Przyjmowanie środków zastępczych dla nikotyny lub leków antydepresyjnych typu bupropion (np.: Zyban) nie jest 100% skuteczne. Podobnie jak regularne ćwiczenia tylko mogą zmniejszyć przyrost wagi. Badania dowodzą, że większą szansę na sukces rokuje skupienie się najpierw na rzuceniu palenia a potem na zrzuceniu wagi.

Mit 7: Środki uspokajające pomagają w rzuceniu palenia.

Obecny stan wiedzy nie potwierdza by zażywanie środków uspakajających z grupy benzodiazepin (np.: Valium, Relanium) pomagało rzucić palenie. Wiadomo natomiast, że zażywanie środków uspokajających przez dłuższy okres może prowadzić do uzależnienia.

Znasz inny mit dotyczący palenia? Podziel się nim z nami w komentarzu a dołączymy go do listy (prosimy o dołączenie źródła informacji).

Tags:

Komentarze  

 
+5 #28 2011-09-11 14:58
Faktycznie to jest prawda co napisała JaAnna,jednak nie do każdego dociera,że e-papieros to jest takie byle co od którego można się uzależnić,jak od gum Nicoret. Ciężko im pojąć,że są uzależnieni,cho ciaż nie palą zwyklych fajek.stąd te nieporozumienia .Mnie również wnerwiają niektóre osoby na tym forum. Nie można nawet się odezwać bo są tu najmądrzejsi z calej wsi.Przeczytałam książkę i nie palę,ale jedna taka artystka z tego forum napisałla,że namawiam ludzi do kupowania tej książki.Więc z kim tu rozmawiać?!


Cytuję JaAnna:
Tak, najbardziej dziwi to, że nałogowcy nie wiedzą, że są nałogowcami. Włosy dęba stają, jak człowiek się dowiaduje, że ktoś "rzucił", bo pali e-papierosa. Rzucił. bo tabletki łyka itp. Jeden nałóg zamieniać na inny? Sensu żadnego!!! Później osoby te będą musiały rzucać e-papierosa, iść na odwyk od tabletek - absurd (no i dziwi, że ktoś daje się w to wciągnąć).
Cytować
 
 
+2 #27 Jagna 2011-09-11 14:36
Witam; jestem tego samego zdania,ale z niektórymi osobami szkoda gadać.Gdy o tym napisalam to chcielii mnie zakrzyczeć.Dlatego nie udzielam się na forum bo szkoda moich nerwów! Jestem usatysfakcjonow ana,że to ja mialam rację.Przeczytraam o e- papierosach,że można się uzależnić.Pozdrawiam Wszystkich rozsądnie myślących.



Cytuję JaAnna:
Tak, najbardziej dziwi to, że nałogowcy nie wiedzą, że są nałogowcami. Włosy dęba stają, jak człowiek się dowiaduje, że ktoś "rzucił", bo pali e-papierosa. Rzucił. bo tabletki łyka itp. Jeden nałóg zamieniać na inny? Sensu żadnego!!! Później osoby te będą musiały rzucać e-papierosa, iść na odwyk od tabletek - absurd (no i dziwi, że ktoś daje się w to wciągnąć).
Cytować
 
 
+2 #26 Jagna 2011-07-15 20:19
Mnie jest przykro,że zrezygnowalaś z portalu. Nie przypominam sobie żebyś byla konfliktowa? ewuś- co to znaczy mniejsze zlo? Dajesz komuś pozwolenie na uszczypliwośći? Caluski przeslyam,dobre j nocki Ci życzę.


Cytuję ja ewa:
Jaguś wiesz , że wybrałam mniejsze zło ta pani chyba nie wie co pisze i jeszcze wciąga innych do prowokacji tak na razie będzie lepiej. MOC CAŁUSKÓW DLA CIEBIE
Ps . dobrym duszkiem jesteś TY i tak trzymaj.
pozdrawiam ewuś16
Cytować
 
 
+2 #25 2011-07-15 20:06
Jaguś wiesz , że wybrałam mniejsze zło ta pani chyba nie wie co pisze i jeszcze wciąga innych do prowokacji tak na razie będzie lepiej. MOC CAŁUSKÓW DLA CIEBIE
Ps . dobrym duszkiem jesteś TY i tak trzymaj.
pozdrawiam ewuś16
Cytować
 
 
+1 #24 Jagna 2011-07-15 20:02
ewuś kochana,dlaczeg o dajesz komuś satysfakcję i się wylogowalaś? Jeżeli ktoś lubi obrażać innym to trzeba go zignorować.Zobaczysz,że tej osobie znudzi się.Wracaj do nas i nie przejmuj się bzdurami.Nie wszyscy są tacy zośliwi.Proszę - wracaj.Caluski przesylam.Cytuję ja ewa:
przepraszam jeśli zamydliłam wątek forum nalogow ale ja nie zaczęłam tej walki Jaguś jesteś tu tak długo ,że wiesz nie było ze mną konfliktu wszystko wyjaśniałam na gorąco ale chodzi mi o to , że jak wszyscy odwrócimy wzrok to świat naszych dzieci czym zostanie ( a korzystam wiem jak się pisze:)POZDRAWI AM EWUŚ16
Cytować
 
 
+1 #23 2011-07-15 19:42
przepraszam jeśli zamydliłam wątek forum nalogow ale ja nie zaczęłam tej walki Jaguś jesteś tu tak długo ,że wiesz nie było ze mną konfliktu wszystko wyjaśniałam na gorąco ale chodzi mi o to , że jak wszyscy odwrócimy wzrok to świat naszych dzieci czym zostanie ( a korzystam wiem jak się pisze:)POZDRAWI AM EWUŚ16
Cytować
 
 
+1 #22 2011-07-15 19:35
zgadzam się w calości ja też posiadałam jedno konto a nawet teraz bez zakładania konta możesz Jagna zmienić nick i nie ma to nic wspólnego z posiadaniem wielu kont proszę mnie pierwszą sprawdzić miałam nic ewuś16 zmieniłam na tym samym koncie na dama a dziś kożystałam z konta darusii więc admin sprawdzi jeżeli ktoś ma wątpliwości. Nigdy Jagna Ci bie ubliżyłam więc myślę , że jest ok. jeżeli masz jakieś wątpliwości pytaj odpowiem.
Cytować
 
 
+3 #21 Jagna 2011-07-15 19:31
Witam ponownie.BARDZO PROSZĘ wyluzujcie.Wszystko można zalatwić bez nerw i docinków.Mamy się wspierać nie dokuczać wzajemnie.Ja zdaję sobie sprawę,że to buzują hormony i brak peta.Ale na litość Boską pohamujcie swoje emocje,bo to do niczego dobrego nie prowadzi.Pozdrawiam Wszystkich.
Cytować
 
 
+1 #20 Jagna 2011-07-15 19:24
Witam; proszę mnie zle nie zrozumieć,ale to forum jest dla osób,które borykają się z rzucaniem palenia.Nie podobają mi się wzajemne obelgi.Mam prośbę do moderatora,żeby wychwycil osoby które mają po kilka ników.Z tego powstaje galimatias.Ja od początku posiadam niezmiennie ten sam nik i nie widzę potrzeby,żego zmieniać na inny.Ja tylko zapytalam.Czy nawet tego nie można? Jeżeli ktoś poczul się urażony to przepraszam.Pozdrawiam.


"ja po co te nerwy i szum wokól mojej osoby co to zmieni czy jestem ewa dama czy biedronka mialam powod żeby zmienić nick i to moja sprawa!
Cytować
 
 
+1 #19 2011-07-15 19:14
Jagna poczytaj historię czatu bo tak się nie dowiesz o co chodzi patrzę obserwuję ale konta nie założę bo nie widzę sensu prowadzenia walki o nic, proszę nie pytaj więcej o mnie bo znów wybuchnie jakiś.....POZDRAWIAM CIĘ
Cytować
 
 
-1 #18 2011-07-15 14:04
Jagna po co te nerwy i szum wokół mojej osoby co to zmieni czy jestem ewa dama czy biedronka mialam powod żeby zmienić nick i to moja sprawa dlaczego ,owszem jeśli uważasz , że Cię zignorowałam to przedstawiam się , skończcie już gadanie usunęłam profil PANI Ewo44 ale nie mogę zniknąć jak to się robi daje Pani rady to proszę dokonczyć. A czy nick zezul będzie znaczył , że ma się zeza dajcie spokój ludzie.
Cytować
 
 
0 #17 2011-07-15 13:23
Ewa 44 rozumiem że ta dama czy jak tam bo nie wiem o imię chodzi czy o nick obraziła cię bo piszesz że jest takie coś ,dlaczego się tu ludzie obrażają nie rozumiem i jaki to temat bo nie wiadomo o czym pisać o wsparciu czy o wyzywaniu się tu.
Cytować
 
 
-2 #16 Jagna 2011-07-14 21:30
Kieruję ten wpis do osoby podpisujacej się nikiem DAMA.Nie rozumiem o co Ci chodzi? Pojawiasz się,żeby napisać "Żegnam"? Skoro pojawilaś się na czacie to może nam się przedstawisz? Dama tak sie nie zachowuje przecież!!!! - nie uważasz?!
Cytować
 
 
-4 #15 2011-07-13 22:35
Ty nie Dama, ty tylko takie coś... Aż żałość bierze. Weź i zrób coś z sobą. Zniknij...
Cytować
 
 
-1 #14 tamira 2011-07-12 18:41
Cytuję JaAnna:
a dlaczego dziwi nas, że przestając palić tyjemy? Przecież wystarczy pomyśleć, logiką się posłużyć albo przyjrzeć się sobie (lub innym). A wygląda to tak: gdy byliśmy palaczami, najczęściej jak chciało się coś zjeść, przekąsić, to... paliliśmy, po papierosa sięgaliśmy. Kiedy to sobie odebraliśmy, to co się dzieje? No, przyjrzyjcie się sobie: do lodóweczki, albo po ciasteczko, albo po batonik, albo jeszcze jeden kotlecik, albo trochę zupki jeszcze, no i jeszcze jednego ziemniaczka i tak przez cały boży dzień. Po co? Ano, że rączęta czymś zająć, przyjemność sobie zrobić. I tak sobie myślę: lepiej z powodu niedokrwienia paść, za to zadowolona i z uśmiechem czy na wieńcówkę z powodu otłuszczenia naczyń, czyli obżarstwa? Smukła i szczupła czy zatłuszczona otyła : ) : ) : ) Co Wy na to, hę???

No wlasnie.szanowni panstwo... tyjemy od zarcia, nie od powietrza i wody! A poza tym, czy wśród palaczy naprawdę jest więcej osób szczuplych? Smiem watpic...
Cytować
 
 
-1 #13 dziqkwiq 2011-07-03 12:22
Aha, nie zgadzam się w tym że substytucja jest nieskuteczna. Akurat e-papierosy są złym przykładem, ale np. używanie gum lub plastrów, które powoli uwalniają nikotynę znacznie ułatwia sprawę, jeśli ktoś prowadzi stresujący tryb życia. Można zaplanować i zmniejszać dawki nikotyny.
Cytować
 
 
0 #12 dziqkwiq 2011-07-03 12:20
Środki z grupy benzodiazepin powodują uspokojenie, ale nie zmniejszają głodu nikotynowego. Działają przeciwlękowo i powodują osłabienie silnej woli, bo mechanizm ich działania jest bardzo podobny do działania alkoholu (receptory GABA). Dla mnie zjedzenie relanium czy xanaxu przy rzucaniu kończyło się zawsze tak samo - "a co mi tam, fajnie się czuję, idę kupić paczkę fajek". Jeżeli ktoś ma takie pomysły to zdecydowanie odradzam.
Cytować
 
 
0 #11 jak rzucic 2011-03-01 16:45
Dla mnie największym mitem jest myślenie typu: jeśli w rodzinie nie było przypadku raka płuc wsród palących również "My" jesteśmy na to pewnie odporni. Genotyp jest tak nieprzewidywaln ą mieszanką z wielu pokoleń wstecz, że niczego nie można tutaj zakładać w ten sposób
Cytować
 
 
+9 #10 jurcon 2010-10-16 22:13
U mnie nie ma czegoś takiego jak rzucanie palenia-przestałem palić i koniec tematu.Chce mi się żreć,szlag mnie często trafia,piwo i kawa to masakra bez papierosa ale nie ma-wszystko z czasem przejdzie przecież.
Cytować
 
 
+7 #9 JaAnna 2010-08-15 10:17
a dlaczego dziwi nas, że przestając palić tyjemy? Przecież wystarczy pomyśleć, logiką się posłużyć albo przyjrzeć się sobie (lub innym). A wygląda to tak: gdy byliśmy palaczami, najczęściej jak chciało się coś zjeść, przekąsić, to... paliliśmy, po papierosa sięgaliśmy. Kiedy to sobie odebraliśmy, to co się dzieje? No, przyjrzyjcie się sobie: do lodóweczki, albo po ciasteczko, albo po batonik, albo jeszcze jeden kotlecik, albo trochę zupki jeszcze, no i jeszcze jednego ziemniaczka i tak przez cały boży dzień. Po co? Ano, że rączęta czymś zająć, przyjemność sobie zrobić. I tak sobie myślę: lepiej z powodu niedokrwienia paść, za to zadowolona i z uśmiechem czy na wieńcówkę z powodu otłuszczenia naczyń, czyli obżarstwa? Smukła i szczupła czy zatłuszczona otyła : ) : ) : ) Co Wy na to, hę???
Cytować
 
Jesteś w: Jak rzucić Artykuły Pogromcy mitów