Nalogow.com


  • Powiększ czcionkę
  • Czcionka standardowa
  • Zmniejsz czcionkę

Forum Nalogow.com
Witamy, Gościu Serdeczny
Proszę zaloguj się albo zarejestruj.    Nie pamiętasz hasła?
Jak łatwo i skutecznie rzucić palenie? - kilka cennych rad dla nowo-rzucających
(1 wejść) 1 Gość
Sposoby skutecznego rzucenia papierosów.
W dół
TEMAT: Jak łatwo i skutecznie rzucić palenie? - kilka cennych rad dla nowo-rzucających
#22009
mcdonald165
Senior Nosmoker
Posty: 75
Użytkownik poza Siecią Kliknij, aby zobaczyć profil tego użytkownika
Jak łatwo i skutecznie rzucić palenie? - kilka cennych rad dla nowo-rzucających 1 Rok, 4 mies. temu Oklaski: 12
Wielu ludzi uważa, że palenie papierosów jest sexy, pozawala się odprężyć, że jest zupełnie niewinnym nałogiem i że nie można go rzucić. Wielu też mówi, że pali, bo lubi. Coś ci powiem, nikt nie pali, bo lubi. Pali, bo musi. Palenie papierosów to uzależnienie narkotykowe i dlatego palacz czuje się dobrze, tylko wtedy, gdy zapala papierosa. Kiedy go kończy – już mu jest źle, już by chciał odpalać następnego.

Pytasz w takim razie, jak rzucić palenie? Czy w ogóle można? Oczywiście, że można. Palenie papierosów można rzucić szybko i skutecznie w bardzo prosty sposób. Ty też możesz. Możesz to zrobić nawet dzisiaj, nawet teraz. Wystarczy po prostu wypalić papierosa do końca i uznać, że to był ten ostatni. Niewiarygodne? Ale prawdziwe.


Mity na temat palenia papierosów



Palenia papierosów nie da się rzucić

Nieprawda. Najbardziej rozpowszechniony mit jest taki, że jak ktoś raz zaczął palić, to bez papierosów nie da sobie rady. Komu zależy na utrzymywaniu takiego mitu? Producentom tytoniu oraz samym palaczom, którzy wzdragają się na myśl, że mogą być wolni od nałogu. Doznają wielu negatywnych konsekwencji palenia i w głębi duszy woleliby nie palić, ale... chcą palić. Więc sobie powtarzają: chcę, chcę...


Ten mit się utrzymuje. Założę się, że 99,9% twoich znajomych go powtarza. Ale to nieprawda. Osobiście znam wiele osób, które pewnego dnia zrozumiały, że właśnie wypalają ostatniego papierosa w swoim życiu. I nie sięgnęły po następnego już nigdy.


Jak już wcześniej wspomniałam, nikotyna uzależnia jak narkotyk. Dlatego wciąż sięgasz po następnego i następnego papierosa. Być może „musisz” palić co godzinę. Mam dla ciebie dobrą wiadomość – papierosy uzależniają bardzo słabo. To tak słabe uzależnienie, że wystarczy kilka godzin, aby już nie czuć tego ssania! Ono samo przechodzi na poziomie fizjologicznym. To, co pozostaje, to twoje myśli. Jeśli powiesz sobie – jestem niepaląca, to staniesz się niepaląca. Spójrz na to z tej strony – wcale nie musisz! Wydaje ci się, że musisz. Nawet, jeśli w dzień odpalasz papierosa od papierosa, to przecież w nocy śpisz! I przez te osiem, a nawet dwanaście godzin snu nie palisz.

Bardzo dobry sposób na to, jak rzucić palenie, opisuje Allen Carr w swojej książce „Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Przeczytaj ją, jeśli możesz. Jest to krótka książka i bardzo skuteczna. Allen Carr sam palił sto papierosów dziennie, a potem rzucił palenie z dnia na dzień. I poczuł się z tym wspaniale! Nie zastosował żadnych drogich, skomplikowanych ani nowoczesnych technik. Po prostu powiedział sobie, że papieros, którego przed chwilą wypalił, był ostatni i że więcej już nie potrzebuje. Więc jak rzucić palenie? Jak najszybciej.


Rzucisz palenie, ale i tak będzie cię ciągnąć do dymka


Nieprawda. Tak naprawdę będziesz się cieszyć wolnością! Będziesz się cieszyć, że możesz obejrzeć cały film bez wychodzenia z kina i natrętnych myśli o papierosach, które przeszkadzają ci w prawdziwym cieszeniu się filmem. Ludzie niepalący, to ludzie wolni.


Ty też będziesz wolny i niepalący. Będziesz dumny z siebie. Będziesz czuł współczucie, widząc innych palaczy, którym nikt jeszcze nie powiedział, że mogą wyjść z nałogu w każdej chwili, że to proste i łatwe.

Palę, bo lubię

Nieprawda. Palisz, bo to uzależnienie narkotykowe. Narkoman też nie bierze heroiny, dlatego że lubi, tylko dlatego że jest uzależniony.


Palenie odpręża, odstresowuje


Nieprawda. Nikotyna, która cię uzależnia, sprawia, że jesteś jeszcze bardziej rozdrażniony, niż byłeś. Każdy wypalony papieros, drażni coraz bardziej.







Rzucisz, o ile będziesz żuł gumy, kleił plastry, jadł tabletki

Nieprawda. Jesteś uzależniony od nikotyny, nie od palenia papierosów. Guma z nikotyną, plaster czy tabletka przedłuża twoje uzależnienie. Ono wciąż będzie trwało, tylko w innej formie. Taka „terapia zastępcza” jest na rękę tym, którzy chcą ci to sprzedać. Tobie ona szkodzi. Rzuć palenie papierosów oraz nikotynę raz a dobrze. Nie potrzebujesz nikotyny. Nikotyna to trucizna.


Jak raz się złamiesz, to już pójdzie lawinowo i wrócisz do palenia

Nieprawda. Oczywiście, najlepiej jest nigdy nie wracać do nałogu. Ale jeśli się zdarzy, że po dwóch latach czy dwóch miesiącach wolności od nikotyny, w którym to czasie czułaś się wolna i szczęśliwa, weźmiesz jednego macha, czy spalisz jednego papierosa – nic się nie stanie. O ile poprzestaniesz na jednym papierosie. To tyko chwila słabości. Lepiej, jeśli się nigdy nie zdarzy, ale jeśli się zdarzy, to po prostu zignoruj to, nie powtarzaj tego i ciesz się odzyskaną wolnością!


Jak rzucić palenie, żeby nie przytyć?

Rzucenie palenia nie spowoduje przyrostu wagi. Przytyjesz, jeśli zaczniesz się objadać. Jeśli będziesz jadła tyle, co do tej pory, twoja waga się utrzyma. Pamiętaj też o jednym – po kilkunastu dniach odczujesz znaczny przyrost energii i będzie ci się chciało biegać, pływać, jeździć na rowerze, tańczyć – itd. A te czynności bardzo pozytywnie wpłyną na twoją sylwetkę.


Pozytywne aspekty rzucenia palenia:

Jesteś wolny, robisz, co chcesz, wtedy, kiedy chcesz, a nie pomiędzy jednym a drugim papierosem.

Jesteś dumny, że ci się udało. To naprawdę wielki sukces! Gratulacje!

Jesteś zdrowy, z każdym dniem coraz zdrowszy, bo twój organizm się oczyszcza.

Możesz pojawić się w każdym towarzystwie ze świadomością, że nie zagrażasz zdrowiu przebywających z tobą osób.

Jesteś spokojny, bo każdą rozmowę możesz prowadzić w jednym pomieszczeniu tak długo, jak to potrzebne, bez wychodzenia na papierosa.

Dajesz wspaniały przykład tym, którzy wciąż jeszcze palą – dzięki tobie wiedzą, że można przestać w każdej chwili!

Masz kolejny dowód na to, jak wielkie i zaskakujące są twoje możliwości.

Masz więcej życiowej energii, możesz zrobić więcej, niż do tej pory.

Masz świadomość, że stan twojej skóry, kolor zębów itp. - ulegną pozytywnym zmianom.

Będziesz mógł z ręką na sercu mówić swoim dzieciom czy rodzeństwu, że lepiej jest nie palić. Byłemu palaczowi szybciej zaufają.

Masz co najmniej kilkaset złotych rocznie, które możesz zainwestować albo odłożyć i pojechać za nie na wakacje, albo przepuścić na co tylko chcesz!


I pamiętaj: jak najlepiej rzucić palenie? Jak najszybciej! Najlepiej teraz. Uda ci się !

źródło : zdrowie.wsukience.pl/terapie/jak_latwo_i...cznie_rzucic_palenie
 
 
Ostatnio zmieniany: 2013/03/12 11:46 Przez .
  Aby odpisać zaloguj się lub zarejestruj.
#22017
lut
Gold Nosmoker
Posty: 266
Użytkownik poza Siecią Kliknij, aby zobaczyć profil tego użytkownika
O:Jak łatwo i skutecznie rzucić palenie? - kilka cennych rad dla nowo-rzucających 1 Rok, 4 mies. temu Oklaski: 82
Artykuł może i ciekawy, ale nie Twój. Jak zrzynasz coś żywcem to podaj chociaż link do artykułu.
Nie zdecydowałeś się nawet na to żeby całość ubrać w cudzysłów.
 
 
Ostatnio zmieniany: 2013/03/12 11:24 Przez lut.
 
  Aby odpisać zaloguj się lub zarejestruj.
#22021
mcdonald165
Senior Nosmoker
Posty: 75
Użytkownik poza Siecią Kliknij, aby zobaczyć profil tego użytkownika
O:Jak łatwo i skutecznie rzucić palenie? - kilka cennych rad dla nowo-rzucających 1 Rok, 4 mies. temu Oklaski: 12
Faktycznie zapomniałem źródła podać sorka. Już Edyta naprawiła
 
  Aby odpisać zaloguj się lub zarejestruj.
Do góry

Włącz/wyłącz Dzwięk Uśmiechy Historia FAQ Kide Chat

Duży czat v0.7

12:31-- elektryczne nożyce z gór: cześć
13:17-- Ayla: co tam ?
15:50-- elektryczne nożyce z gór: w sumie nic, raz na jakiś czas zaglądam
15:54-- Gabryś: ja ktam ?:P
15:58-- elektryczne nożyce z gór: dobrze, drugi dzień niepalenia właśnie z sauny wróciłem
16:09-- Gabryś: ooo to już coś
16:09-- Gabryś: :)
16:09-- Gabryś: i jak idzie ?:)
16:10-- Gabryś: ja to w nocy spać nie mogłem i pociłem się jak świnia
17:05-- Ayla: ohohoho ze spaniem to dlugo dlugo nie moglam spac
18:33-- pietra17: na spanie polecam ZMA przed snem;) To cynk z magnezem i wit b6. Mi pomogło :)
19:38-- Brzdęgol: witam i pozdrawiam bezdymnie xD
21:33-- Ayla: Gooooooollllll xD
21:34-- Ayla: :) xD (H)
20:26-- Ayla: a niema nikogo???? :O :O :O
11:31-- Rocco: :O
11:31-- Rocco: kaj ni mo kaj est :D
11:43-- Rocco: szukacie pdfa cara fajkowego ,mom jak cooś
11:48-- Rocco: sanches sprawdzijcie pocte
11:49-- Rocco: komu jesce pydyyfa?
11:58-- Rocco: esce ros siem zapytowywuje, komu komu bo ydy do domu xD xD xD xD xD xD xD
17:51-- Catherine: a jo mom książkę tradycyjnom ;) i nie trza mi pedeefa ;) xD xD xD xD xD xD
20:47-- kasia90: dziś mój 44 dzień BP! wszystko super! życzę tego wszystkim początkującym :) ))
23:01-- Seville: no ja zaczynam dzisiaj o godz. 1 w nocy :) trzymajcie kciuki !
6:16-- elektryczne nożyce z gór: powodzenia!
9:50-- anna8301: Dzieki Rocco za ksiazke
14:05-- Seville: 12 godzin wytrzymałem a po nich już wypaliłem 3 papierosy :@
20:02-- Catherine: Seville kolega Rocco rozsyła w pdf metodę Allena Carra, chetny by przeczytać lekturę? Ja dzięki tej metodzie rzuciłam palenie myślę że już raz na zawsze :) Kasia90 gratuluje 44 BP!
5:38-- katy74: 3 lata (H) (L) :P xD :)
20:01-- absolwentka: Pięknie (H)
9:36-- małypotwór: tez bym chciala dostac ta ksiazke: martyna.u91@wp.pl jesli ktos bedzie zyczliwy :D
9:27-- Gabryś: gabrys2006@wp.pl też poproszę :D
17:16-- Seville: 41 godzin bez papierosa ! sukces :)
7:43-- Rocco: Martynka i Gab-ryś mata i se cytojta (H) xD
12:52-- kasia90: 50 dzień bez papierosa!!!!! gratuluję sama sobie :D
12:53-- kasia90: Dzięki Catherine!!

ostatni 20 godz. temu

Tylko zalogowani mogą czatować, zarejestruj się lub zaloguj.

Najnowsze wpisy

RSS

Ankieta

Jakie środki pomogły Ci rzucić?









Wyniki
Jesteś w: Forum